Do's en Don'ts voor een Gezonde Hoofdhuid

Of je nu het uiterlijk van je lokken wilt verbeteren of al problemen ervaart zoals een schilferige of jeukende hoofdhuid, er zijn veel dingen die je kunt doen om de gezondheid van je hoofd en haar te bevorderen.

Wat kan ik doen tegen haaruitval?

Haaruitval is niet alleen genetisch; bepaalde kapsels kunnen ook invloed hebben op je haar. Als je lang haar hebt, zorg er dan bij het opsteken van je haar voor dat het losjes vastzit. Strakke kapsels kunnen veel stress op je haarzakjes uitoefenen. In het begin kan dit een pijnlijke hoofdhuid veroorzaken. Op de lange termijn kan langdurige spanning de haarzakjes beschadigen, wat leidt tot haaruitval die 'tractie alopecia' wordt genoemd.

Haaruitval wordt ook beïnvloed door stress; stresshormonen duwen haren uit de groeifase naar de rustfase – waardoor de haargroei vertraagt en dunner wordend haar duidelijker wordt.

Het beste wat je kunt doen bij haaruitval is contact opnemen met je huisarts of een dermatoloog om de oorzaak te achterhalen, aangezien er veel oorzaken van haaruitval zijn.

Hoe kan je levensstijl je haar en hoofdhuid beïnvloeden?

Een goed dieet is essentieel voor de gezondheid van je haar; er zijn drie belangrijke ingrediënten die je nodig hebt. Het eten van veel voedingsmiddelen zoals eieren helpt je voorzien van biotine, biotine verbetert de keratine-structuur van je lichaam. Selenium is ook onmisbaar – je kunt het halen uit vette vis. En tenslotte zink, uit rood en wit vlees. Niet alleen helpt een gezond dieet de gezondheid van je hoofd en haar, maar ook goed slapen, gehydrateerd blijven en proberen stress te beheersen.

Je haar wassen helpt ook de gezondheid van je haar en hoofdhuid. Hier zijn enkele tips bij het wassen van je haar. Masseer je hoofdhuid zachtjes tijdens het shampooën. Schrob je haar niet. Gebruik een borstel met ronde plastic pinnetjes – gebruik geen borstel met metalen pinnetjes.