De rol van zink voor je haar

Zink is een van de vele ongelooflijk belangrijke voedingsstoffen in ons dieet die ons helpen gezonde lichaamsfuncties te behouden. Zink wordt met name gebruikt om een correcte werking van het immuunsysteem te behouden en om nieuwe cellen in het hele lichaam te laten groeien. Zink is ook een belangrijke voedingsstof die door het lichaam wordt gebruikt bij wondgenezing.

Je weet misschien niet hoe een zinktekort er eigenlijk voor je lichaam uit zou zien. De volgende zijn de meest voorkomende effecten van een zinktekort:

• Haaruitval
• Onverklaarbaar gewichtsverlies
• Wonden die veel langzamer genezen dan normaal of helemaal niet genezen
• Gebrek aan eetlust
• Verminderd reuk- en smaakvermogen

Wanneer je een tekort aan zink hebt, zal je lichaam altijd prioriteit geven aan de functie van je belangrijkste organen. Als je lichaam niet in staat is om gezonde lichaamsfuncties in het hele lichaam te ondersteunen, zal je haar een van de eerste minder belangrijke organen zijn die achteruitgaan. De haaruitval die je ziet zal in het begin waarschijnlijk niet te drastisch zijn, maar na verloop van tijd, als je zinkniveaus niet weer op een gezond niveau worden gebracht, zal de haaruitval blijven verergeren.

Dus waar halen we zink vandaan in ons dieet? In werkelijkheid is zink van nature aanwezig in veel verschillende voedingsmiddelen. In tegenstelling tot een ijzertekort is het gemakkelijk om je zinkinname te halen uit een vegetarisch of veganistisch dieet.

Voedingsmiddelen met hoge zinkgehaltes:

• Rundvlees en andere dierlijke producten
• Oesters
• Spinazie
• Tarwekiem
• Pompoenpitten
• Linzensoorten

Dit zijn de voedingsmiddelen met de hoogste zinkgehaltes, maar ze zijn zeker niet de enige voedingsmiddelen met zink. Controleer de verpakking van je voedsel om te zien hoeveel zink ze per portie bevatten. Als je geen gezond en uitgebalanceerd dieet hebt, is het altijd de moeite waard om zowel je zink- als ijzerniveaus in de gaten te houden.

Een klinische studie uit 1988 toonde aan dat bepaalde concentraties zinksulfaat krachtige remmers waren van 5-alpha-reductase. 5-alpha-reductase is het enzym dat testosteron omzet in dihydrotestosteron (DHT). DHT is het hormoon dat interactie heeft met je haarzakjes en genetische haaruitval veroorzaakt. Het kunnen voorkomen van de niveaus van dit enzym lokaal in de hoofdhuid helpt de snelheid van haaruitval die je mogelijk ervaart te verminderen. Verder onderzoek toonde ook aan dat zinkniveaus gemiddeld lager zijn bij mensen met androgenetische alopecia. Dit laat zien dat er een kans is dat zinkniveaus in je bloed een rol spelen bij haaruitval. Mensen met alopecia areata en telogeen effluvium bleken zelfs nog lagere sporen van zink te hebben bij bloedonderzoek. Of dit bijdraagt aan hun aandoening is op dit moment onbekend.

Als je denkt dat je zinkniveaus laag zijn of als een bloedtest heeft aangetoond dat ze onder de aanbevolen niveaus liggen, dan zijn er dingen die je kunt doen. De meest voor de hand liggende oplossing is om aanpassingen te maken in je reguliere dieet om het aantal zinkrijke voedingsmiddelen te verhogen. Daarnaast zijn er zinksupplementen die je dagelijks kunt innemen om je zinkgehalte te verhogen.