Kan je veganistische dieet invloed hebben op je haar?

De veganistische levensstijl wordt elk jaar steeds populairder! De impact van het kiezen voor een veganistische levensstijl is nog nooit zo onder de loep genomen en de effecten die het op je lichaam kan hebben. Hier bekijken we de effecten die veganisme kan hebben op je haargroei en mogelijke haaruitval. Dit betekent niet dat het overstappen op een veganistisch dieet je haar zal beïnvloeden, zolang je je dieet op de juiste manier benadert.

Laag eiwitgehalte
De belangrijkste reden dat een veganistisch dieet haaruitval of dunner wordende haargroei kan veroorzaken, is een laag eiwitgehalte. Een van de beste eiwitbronnen in een regulier dieet is vlees, dus het volledig weglaten hiervan kan leiden tot een eiwittekort. Naast vlees zijn eieren en zuivelproducten ook enkele van de beste eiwitbronnen. Eiwit speelt een belangrijke rol in het hele lichaam, maar de rol van eiwit voor ons haar ligt in de daadwerkelijke vorming van het haar zelf. Het eiwit wordt omgezet in een vezelachtig eiwit genaamd keratine. Keratine wordt gebruikt bij de vorming van huid, haar en nagels en vormt meer dan 90% van de inhoud van elk haarzakje.

Wanneer het eiwitgehalte laag is, zal ons lichaam zich richten op het ondersteunen van de functie van onze belangrijkste organen. Dit omvat geen haargroei. Daarom zal het haar lijden naarmate we langer een eiwittekort hebben. Om dit te voorkomen, moeten we het verloren eiwit vervangen door eiwit uit andere bronnen. Er zijn genoeg voedingsmiddelen met goede eiwitbronnen die je gemakkelijk aan je dieet kunt toevoegen. Bonen, kikkererwten, linzen en quinoa zijn allemaal eiwitrijke voedingsmiddelen. Niet alleen zal je haar hiervan profiteren, maar ook de algehele gezondheid van je lichaam zal verbeteren.

IJzertekort
De volgende tekortkoming die vaak voorkomt bij een strikt veganistisch dieet is een ijzertekort. Dit hangt samen met het ontbreken van vlees in het dieet, aangezien rood vlees specifiek een van de meest ijzerrijke voedingsmiddelen is. De rol van ijzer in het lichaam is de productie van rode bloedcellen. Deze rode bloedcellen transporteren zuurstof door het lichaam naar onze organen - inclusief onze haarzakjes. Net als bij eiwit, zal het lichaam bij een ijzertekort eerst de belangrijkste organen ondersteunen. Haar valt in de categorie van een van de minst belangrijke organen.

IJzertekort kan leiden tot bloedarmoede, wat vooral bij vrouwen een vrij veelvoorkomende aandoening is. Als je je zorgen maakt dat je bloedarmoede hebt, is het het beste om je huisarts te raadplegen voor een bloedtest. Je huisarts kan ijzersupplementen met een hoge dosering voorschrijven, maar je kunt ook meer ijzerrijke voedingsmiddelen aan je dieet toevoegen. Volkoren granen, bonen en bladgroenten zijn allemaal rijk aan ijzer en het toevoegen van meer hiervan aan je dieet kan helpen je ijzerniveaus te verhogen.

Wanneer je bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet verwijdert, is het belangrijk om te weten welke voedingsstoffen en vitaminen ze aan je dieet toevoegden. Zodra je ze verwijdert, kun je plannen om andere voedingsmiddelen toe te voegen om de verloren voedingsstoffen en vitaminen te vervangen. Het op peil houden van je niveaus van alle voedingsstoffen en vitaminen is essentieel voor het behouden van een gezond lichaam.

HairMax Supplementen
HairMax heeft zijn eigen supplementen en het natuurlijke vitaminecomplex is gecombineerd met klinisch bewezen haarversterkers om gezonder haar te ondersteunen. HairMax Dieetsupplementen bieden essentiële voedingsstoffen om je haar er op zijn best uit te laten zien! Ze versterken ook de nagels en dragen bij aan een gezonde uitstraling van de huid.