Is er een verband tussen slaaptekort en haaruitval

Wist je dat 1 op de 3 volwassenen minder dan 7 uur per nacht slaapt? Weet je hoeveel uur jij afgelopen nacht hebt geslapen? Als je je tweede kop koffie vasthoudt en op je vingers het aantal uren telt dat je hebt geslapen, moet je deze onthullende feiten over de effecten van slaap op je lichaam en haar lezen.

Onvoldoende slaap wordt snel een probleem voor de volksgezondheid en is in verband gebracht met veel zaken, waaronder diabetes, hoge bloeddruk, depressie en zelfs een alarmerend aantal auto-ongelukken! Recente studies tonen ook een verband aan tussen slaaptekort en haaruitval.

Hier zijn enkele opmerkelijke gezondheidsproblemen en feiten over slaaptekort:

• Uit een studie bleek dat minder slaap een groter sterfterisico is dan roken, hoge bloeddruk en hartziekten.
• Het verminderen van je slaaptijd met slechts 1 ½ uur één nacht kan je waakzaamheid overdag met wel 32% verminderen, wat je vermogen om te denken en informatie te verwerken beïnvloedt.
• Er wordt geschat dat slaperig rijden elk jaar verantwoordelijk is voor minstens 100.000 ongelukken, 71.000 verwondingen en 1.550 dodelijke slachtoffers!
• Dat is logisch, aangezien een recente studie laat zien dat na 24 uur zonder slaap je lichaam zich in dezelfde staat bevindt als bij een bloedalcoholconcentratie van 0,1%, terwijl 0,08% als wettelijk dronken wordt beschouwd.

Enkele mogelijke langetermijngevolgen van slaaptekort zijn onder andere:

• Hoge bloeddruk
• Hartaanval
• Beroerte
• Obesitas
• Depressie en stemmingsstoornissen
• Slechte levenskwaliteit
• Mentale achteruitgang

Hoe kan iets eenvoudigs als slaap verbonden zijn aan zoveel problemen?

Wel, het is aangetoond dat de immuunfunctie van je lichaam, de aanmaak van collageen, fysieke en mentale uithoudingsvermogen allemaal worden beïnvloed door je slaappatronen. Omdat ons haar erg gevoelig is voor veranderingen in ons lichaam, kan een verstoring in je biologische of hormonale balans gevolgen hebben voor de gezondheid van je haar. Daarom kan het niet geven van voldoende tijd aan je lichaam om elke nacht te herstellen veel stress veroorzaken, en men zegt dat stress het begin van erfelijke haaruitval kan triggeren en de voortgang ervan kan versnellen.

Cortisol is het “stresshormoon” dat je lichaam vertelt dat het wakker en alert moet zijn. Natuurlijk zouden de cortisolniveaus het hoogst moeten zijn als je wakker wordt en gedurende de dag afnemen. Zodra dit gebeurt, begint je lichaam het “slaaphormoon” melatonine te produceren, dat je lichaam vertelt dat het tijd is om te slapen. Als je cortisolniveaus uit balans zijn, wordt het moeilijk om te ontspannen en in slaap te vallen, wat het moment is waarop je lichaam zichzelf kan herstellen en gezond kan blijven. In een staat van verhoogde cortisolniveaus die leiden tot verstoorde slaappatronen kun je een reeks gezondheidsproblemen beginnen te ervaren.

Bovendien kunnen andere fysiologische problemen die voortkomen uit uitputting ook mogelijk huidproblemen veroorzaken of verergeren, zoals psoriasis en eczeem, en de elasticiteit van je huid aantasten, waardoor deze doffer wordt en fijne lijntjes beter zichtbaar zijn.

Met andere woorden, als je blijft bezuinigen op slaap, kun je wakker worden en het gevoel hebben dat je er ineens ouder uitziet!