Könnte Ihre vegane Ernährung Ihr Haar beeinflussen?

Der vegane Lebensstil wird jedes Jahr immer beliebter! Der Einfluss bei der Auswahl eines veganen Lebensstils war noch nie mehr unter dem Mikroskop und die Auswirkungen, die es auf Ihren Körper haben kann. Hier wird ein Blick auf die Auswirkungen sein, die Veganer auf Ihr Haarwachstum und potenzielle Haarausfall haben können. Das bedeutet nicht, dass sich eine vegane Ernährung auf Ihr Haar auswirkt, solange Sie sich Ihrer Ernährung auf die richtige Weise nähern.

Niedrige Proteinspiegel
Der Hauptgrund, warum eine vegane Ernährung Haarausfall oder dünneres Haarwachstum verursachen kann, ist ein niedriger Proteinspiegel. Eine der besten Proteinquellen in einer regelmäßigen Ernährung ist Fleisch. Daher kann es Ihnen den Proteinmangel mangelhaft machen. Neben Fleisch gehören Eier und Milchprodukte zu den besten Proteinquellen. Protein spielt eine wichtige Rolle im gesamten Körper, aber die Rolle von Protein für unser Haar liegt in der tatsächlichen Bildung von Haaren selbst. Das Protein wird in ein fibröses Protein namens Keratin umgewandelt. Keratin wird zur Bildung von Haut, Haaren und Nägeln verwendet und macht mehr als 90% des Gehalts jedes Haarfollikels aus.

Wenn die Proteinspiegel niedrig sind, konzentriert sich unser Körper auf die Funktion unserer Hauptorgane. Dies beinhaltet kein Haarwachstum. Aus diesem Grund werden Haare leiden, je länger wir einen Proteinmangel haben. Um dies zu verhindern, müssen wir das verlorene Protein durch Protein aus anderen Quellen ersetzen. Es gibt viele Lebensmittel mit guten Proteinquellen, die Sie leicht in die Ernährung einfügen können. Bohnen, Kichererbsen, Linsen und Quinoa sind alle proteinreiche Nahrungsquellen. Ihr Haar wird nicht nur profitieren, sondern die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers wird sich verbessern.

Eisenmangel
Der nächste Mangel, der bei einer strengen veganen Ernährung gemeinsam sein kann, ist ein Eisenmangel. Dies ist mit dem Mangel an Fleisch in der Ernährung verbunden, da rotes Fleisch speziell eines der eisernen Lebensmittel ist. Die Rolle von Eisen im Körper liegt in der Produktion von roten Blutkörperchen. Diese roten Blutkörperchen transportieren Sauerstoff um den Körper in unsere Organe - einschließlich unserer Haarfollikel. Wenn wir wie Protein einen Eisenmangel haben, wird der Körper zuerst unsere wichtigsten Organe unterstützen. Das Haar fällt in die Kategorie eines der am wenigsten wichtigen Organe.

Eisenmangel kann zu Anämie führen, was insbesondere für Frauen nicht zu ungewöhnlich ist. Wenn Sie befürchten, dass Sie anämisch sind, konsultieren Sie am besten Ihren Hausarzt für eine Blutuntersuchung. Ihr Hausarzt wird in der Lage sein, hochfärbliche Eisenpräparate zu verschreiben, aber Sie können immer mehr eiserne Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Vollkornprodukte, Bohnen und blattgrünes Gemüse sind reich an Eisen, und das Hinzufügen von mehr von ihnen zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, den Eisengehalt zu steigern.

Wenn Sie bestimmte Lebensmittel von Ihrer Ernährung ausschließen, ist es wichtig zu wissen, welche Nährstoffe und Vitamine sie in Ihre Ernährung einbrachten. Sobald Sie sie entfernen, können Sie planen, andere Lebensmittel hinzuzufügen, um die verlorenen Nährstoffe und Vitamine zu ersetzen. Das Halten Ihrer Nährstoffe und Vitamine auf ihrem optimalen Niveau ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers.

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