Haare am Weihnachtstag

Frohe Weihnachten ! Es ist diese Jahreszeit, in der wir eine ganze Reihe von Haarprodukten verwenden, um unsere Haare am besten aussehen zu lassen, aber was sind die besten zu verwenden und wird das Weihnachtsessen helfen oder behindern!

Das Winterwetter kann aufgrund des kalten Faktors besonders brutal sein, und das ist ganz zu schweigen von dem Stress bestehender Haarherausforderungen mit Haarausfall, grauer Haare, fettigem, stumpfem, kraus oder Splitsend. In der Weihnachtszeit scheint es, dass eine ganze Reihe von Haarprodukten wie Shampoos, Conditioner und Haaröle auftauchen - schließlich verkauft sich nichts wie Haare und Schönheitsprodukte. Aber arbeiten sie oder ist es ein einfacher Fall, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu ernähren und wie funktioniert das Weihnachtsessen?

Das Weihnachtsessen ist traditionell nicht als gesündeste Mahlzeit des Jahres bekannt, da wir dreimal unsere empfohlenen täglichen Kalorien konsumieren. Eine typische Weihnachtsessen enthält jedoch tatsächlich viele gute Quellen der Vitamine und Mineralien, die für gesunde Haare benötigt werden.

Truthahn- oder Nussbraten
Die Türkei ist eine großartige Quelle für mageres Protein - besonders das weiße Fleisch - also gehen Sie für die Brust und lenken Sie sich von der fetten Haut fern. Die Türkei enthält auch eine Aminosäure namens Tryptophan, die für die Serotoninproduktion wichtig ist und auch als "Happy" -Hormon bekannt ist. Ein Mangel an Protein in Ihrer Ernährung kann zu spröden Haaren und zu einem Verlust der natürlichen Haarfarbe führen. Vegetarier, die am Weihnachtstag den Nussbraten essen, werden auch eine gute Proteinquelle bekommen. Achtzig bis fünfundachtzig Prozent Ihres Haares besteht aus einem Protein namens Keratin - einem speziellen Haarprotein, das Ihren Strängen ihre Stärke, Flexibilität und Elastizität verleiht. Geflügel und Nüsse wurden immer als ausgezeichnete Proteinquellen angesehen. Fleisch ist auch eine gute Zinkquelle. Ohne Zink -Haarwellen können spröde, zerbrechlich und anfällig für Brechen werden.

Karotten/ Süßkartoffeln
Karotten sind reich an Beta-Carotin, das vom Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin A wird benötigt, um Talg herzustellen, eine gesunde Kopfhaut zu fördern und Ihnen glänzende, gesunde Haare zu verleihen. Süßkartoffeln sind auch reich an einem Antioxidans namens Beta-Carotin, das vor trockenem, stumpfem Haar schützt. Es ermutigt auch die Drüsen in Ihrer Kopfhaut, das Talg erneut zu produzieren, was verhindert, dass das Haar ausgetrocknet wird. Andere orangefarbene Gemüse wie Kürbis, Kantalouen und Mangos sind ebenfalls reich an Beta-Carotin.

Brokkoli, Rosenkohl und dunkelgrünes Gemüse
Brokkoli ist eine hervorragende Quelle für Eisen und Vitamin C. Es hilft auch, das Haar zu stärken, indem die Eisenabsorption in unserem Körper unterstützt wird. Das Eisen wird vom Körper benötigt, um Sauerstoff effektiv zu transportieren. Wenn nicht genügend Eisen vorhanden ist, schließt der Körper nicht wesentliche Prozesse, um Sauerstoff zu sparen, von denen eines das Haarwachstum ist. In Ihrem Kampf gegen spröde Haare führt die Armee Spinat! Wie so viele dunkelgrüne Blattgemüse ist Spinat voller erstaunlicher Nährstoffe. Es verfügt über Tonnen von Vitamin A, Eisen, Beta-Carotin und Vitamin C. Alle diese Nährstoffe halten Ihre Kopfhaut und Haare mit Feuchtigkeit und verhindert den Bruch.

Pastinaken
Pastinaken sind eine weitere Quelle für Ballaststoffe, Kalium und auch Vitamin C. Die Kochmethoden sind, wo die Dinge schief gehen können. Achten Sie darauf, Honig oder Parmesan hinzuzufügen, die einer bereits herzhaften Mahlzeit Kalorien verleihen.

Geröstete Kartoffeln.
Bratenkartoffeln mit der Haut sind eine gute Kieselquelle, die zum Aufnehmen des Körpers Vitamine und Mineralien erforderlich ist. Vorsichtig mit Portionsgrößen Ihrer Braten, nur 3-4. Der Nachteil von Bratkartoffeln ist, dass wir die Skins oft entfernen, ganz zu schweigen von vielen Kalorien, wenn sie in Fett gekocht werden.

Getrocknete Früchte und Nüsse
Trockene Früchte und Nüsse, entweder von festlichen Knabbereien, Hackfärben oder in Ihrem Weihnachtspudding, sind reich an Nährstoffen und bieten eine hervorragende Quelle für Eisen, Schwefel, Biotin und Vitamin E, was eine gute Blutkreislauf für die Kopfhaut fördert. Achten Sie auch auf Walnüsse, Cashewnüsse und Mandeln, die eine Zinkquelle sind. Brasilien -Nüsse sind auch eine der besten natürlichen Selenquellen, ein Mineral, das für eine gesunde Kopfhaut unerlässlich ist.

Diät für gesunde Haare
Mängel in Ihrer Ernährung können sich auf die Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel auswirken. Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung essen, sollten Sie genügend Nährstoffe erhalten, um einen gesunden Haarkopf zu gewährleisten. Wenn Sie jedoch befürchten, dass Ihre Ernährung nicht so ausgewogen ist, wie sie auch sein könnte, dann ist eine Ernährungsergänzung, mit der Sie sicherstellen, dass Sie die für die Aufrechterhaltung der Gesundheit Ihres Haares erforderlichen Nährstoffe erhalten.

Das Weihnachtsessen funktioniert also gut als Teil einer ausgewogenen Ernährung, solange wir uns nicht übergeben. Alkohol? Das ist eine andere Geschichte ...

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